Ti capita mai di sentirti esausta/o anche dopo una notte di sonno?
Viviamo in una modalità di costante attivazione: stimoli continui, scadenze, pensieri che non si fermano mai.
Spesso dimentichiamo come si fa a spegnere davvero il rumore di fondo.
Lo Yoga Nidra, è un’antica pratica di meditazione guidata che porta a uno stato di rilassamento profondo, a metà strada tra la veglia e il sonno.
Durante la sessione, mentre il corpo riposa completamente disteso e immobile, la mente resta vigile, limpida e ricettiva.
Non serve fare nulla: non ci sono movimenti complessi, posizioni da mantenere o sforzi fisici.
L’unica cosa richiesta è sdraiarsi comodamente e lasciarsi guidare dalla voce.
I benefici della pratica:
– Rigenerazione profonda: 45 minuti di Yoga Nidra equivalgono, per il sistema nervoso, a diverse ore di sonno ristoratore.
–Riduzione di ansia e stress: aiuta a disattivare la risposta “lotta o fuga” dell’organismo, favorendo calma, battito regolare e respiro naturale.
–Miglioramente del sonno: allena la mente a lasciar andare le tensioni, facilitando un addormentamento più sereno e continuo.
–Chiarezza mentale e centratura: libera spazio dai pensieri ricorsivi, favorendo intuizione, creatività e radicamento.
Come si svolge la sessione?
La pratica si esegue interamente da sdraiati in Savasana (posizione a terra sulla schiena), supportati da tappetino, cuscini e coperte per garantire il massimo comfort termico e posturale.
Attraverso una rotazione della consapevolezza nel corpo, l’ascolto del respiro e visualizzazioni guidate, verrai accompagnata/o gradualmente negli strati più profondi della tua quiete interiore.
Per chi è indicato:
Per chiunque, non è richiestra alcuna esperienza precedente di yoga o meditazione.
E’ perfetto per chi cerca una pausa rigenerante, per chi soffre di insonnia o per chi desidera semplicemente ritrovare uno spazio di silenzio e ascolto.
Giovedì 19 Novembre ore 20:20
In Via Rizzo, 78 e online
Si consiglia abbigliamento comodo e caldo, una coperta personale e, se gradita, una mascherina per gli occhi.
Quota di partecipazione 20€
I posti sono limitati per garantire a tutti uno spazio confortevole e accogliente
